두통이 심할 때 절대 해서는 안 되는 행동 5가지
심한 두통이 찾아올 때, 혹시 무심코 더 악화시킬 행동을 하고 있진 않나요? 안녕하세요! 누구나 한 번쯤 겪는 두통, 하지만 때론 일상생활을 마비시킬 정도로 심하게 다가오기도 하죠. 저도 한때 심한 두통으로 하루를 망친 적이 많았어요. 그런데 알고 보니, 두통을 악화시키는 행동을 무심코 하고 있었던 거예요! 혹시 여러분도 같은 실수를 하고 있을지 모릅니다. 오늘은 두통이 심할 때 절대 해서는 안 되는 5가지 행동을 알려드릴게요. 혹시 지금 머리가 지끈거리신다면, 이 글을 끝까지 읽고 꼭 실천해 보세요. 목차 1. 카페인 과다 섭취 2. 식사 거르기 3. 수분 부족 4. 진통제 남용 5. 과도한 화면 노출 1. 카페인 과다 섭취 커피나 에너지원 음료를 마시면 두통이 가라앉는 것 같지만, 사실 카페인은 두통의 주요 원인 중 하나예요. 적당한 양의 카페인은 혈관을 수축시켜 일시적인 진정 효과를 줄 수 있지만, 과하게 섭취하면 반대로 혈관이 확장되면서 두통이 더 심해질 수 있습니다. 특히 매일 일정량의 카페인을 섭취하다가 갑자기 끊으면 ‘금단 두통’이 생길 수도 있어요. 따라서 두통이 있을 때는 카페인 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 2. 식사 거르기 혈당이 낮아지면 뇌에 필요한 에너지가 부족해지고, 이로 인해 두통이 발생할 수 있어요. 특히 아침 식사를 거르면 하루 종일 두통을 달고 살 수도 있습니다. 식사 유형 두통과의 관계 아침 식사 거르면 혈당 저하로 두통 유발 가능 과식 혈당 급상승 후 급하강으로 두통 유발 규칙적인 식사 혈당 유지로 두통 예방 가능 3. 수분 부족 수분 부족은 두통의 가장 흔한 원인 ...
